高温来袭防暑降温这样做

当夏季出现高温时，应积极采取防护措施，防止中暑。一起了解“一般人群、重点人群防护措施建议”。

一般人群防护措施建议

保持室内环境凉爽

保持适宜的温度和湿度；减少太阳直射；减少室内电器设备的使用。

减少室外高温暴露

尽量避免室外体力活动和户外运动，减少外出；注意防晒，使用防晒用品；在阴凉处活动，尽量避免高温环境与太阳直射；减少剧烈活动，注意及时休息，避免过度的体力消耗。

关注身体健康

准备防暑降温药品；及时饮水，准备防暑降温饮品；及时测量体温，关注体温变化；关注不适症状，症状严重即刻就医。

重点人群防护措施建议

敏感人群

尽量避开高温。避免剧烈活动，使身体得到充分休息；在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处；孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。

保证水分充足，补充电解质。主动、多次、适量饮水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品；注意尿量及颜色，若尿量减少、颜色变深，表示体内水分不足。

慢性基础性疾病患者

及时补充水分，主动、多次、适量饮水；不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质；与家人和邻里保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。

户外作业人员

补充水分及电解质，及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质；保持凉爽，宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等；合理安排户外作业时间，定时休息；预防职业性中暑，若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温；定期进行常规职业健康检查和应急职业健康检查。

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